Декабрь 2024
Вторник, 17 Декабрь 2024
Неделя популяризации здорового питания
- Информация:
Принципы здорового питания
Главные простые принципы здорового питания – умеренность и разнообразие. Давайте, перечислим полезные продукты, которые ученые, основываясь на результатах исследований, рекомендуют добавлять в рацион. Заметьте, мы начали именно с приятного – добавить, а не запретить. Ведь мы не диетологи, правда? И мы хотим сформировать у вас культуру питания не на месяц, а на целую жизнь. А вы передадите это детям.
Итак, предпочтение овощам и фруктам! В первую очередь, овощам. Откроем маленький секрет: когда ученые проводят исследование по питанию среди многочисленных групп людей, они задают вопрос «Едите ли вы 400 г свежих овощей и фруктов в день?» Да - в «хорошую» категорию, нет - в «плохую», вот такая граница рекомендована экспертами. Мы с вами не проводим исследования, поэтому «вешать в граммах» не будем. А просто посоветуем: пару яблок, салатик, пару морковок. Ребенку в школу не два бутерброда, а яблоко и один бургер. Вот 400 г и наберется. Доказано, такое «обогащение» на 10-15 процентов снижает риск сердечных катастроф: так посчитали. Это немного, но ведь это так просто. Каким овощам отдавать предпочтение? Лучше местным, лучше не сладким, а еще лучше – всяким!
Еще одна группа продуктов: крупы, орехи, семечки. Да, да! Рис, гречка, полба, овсянка. Закупить, положить в красивые банки и готовить в разных вариантах. Как гарнир, да и просто. 30-40 грамм орехов или семечек в день. И полезно и приятно. Ореховые наборы – отличный здоровый подарок, отличная альтернатива конфетам, и не только во время поста. Каков механизм положительного эффекта перечисленных продуктов? Клетчатка! Чем грубее, тем лучше! Она ведь как щетка или веник очищает кишечник и организм от холестерина, иных вредностей, заставляет работать кишечник, ускоряет кровоток. Здорово!
Подумайте, посчитайте - как вы можете слегка и постепенно сдвинуть вектор вашего питания в сторону здорового.
И будьте здоровы!
Метод тарелки здорового питания
Подробнее
Этот простой метод рекомендуется многими врачами и диетологами при диабете 2-го типа. Чтобы рассчитать правильное сочетание продуктов и объем порций для одного приема пищи, возьмите тарелку диаметром примерно 23 см и разделите ее пополам, а одну из половин — еще раз пополам (на две четверти). Тарелку следует заполнить примерно так:
Половину тарелки составляют овощи без высокого содержания крахмала (к примеру, картофель не подходит). Хорошо подойдут брокколи, цветная капуста, болгарский перец, огурцы, помидоры, морковь, кабачки, зелень, сельдерей
Четверть тарелки заполняется нежирными белковыми продуктами : курица, рыба, фасоль, чечевица, орехи, нежирный сыр, тофу и др.
Еще четверть — углеводные продукты. Это могут быть крахмалистые овощи (картофель, зеленый горошек, тыква и др.), свежие и сушеные фрукты, цельнозерновые продукты (бурый рис, овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб или макароны и др.)
Пить рекомендуется обычную воду или кофе и чай без сахара.
Будьте здоровы!
Пятница, 13 Декабрь 2024
Неделя ответственного отношения к здоровью
- Информация:
Неделя ответственного отношения к здоровью
ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
- Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
- Соблюдение здорового образа жизни;
- Мониторинг собственного здоровья;
Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни
Занятие по программе "Добрый мир.Насекомые.Пчёлки"
- Информация:
Во вторую неделю декабря проведено занятие с воспитанниками старшей группы на тему: «Насекомые . Пчёлки.» В ходе занятия дети познакомились со стихотворением Б. Заходера «Все-все на свете нужны!». Была проведена беседа о пятом дне творения. Отгадывая загадки, дети вспомнили насекомых, их отличительные особенности. Воспитанники познакомились с рассказом «Пчёлки на разведках» и ответили на ряд поставленных вопросов. Всем очень понравилась игра в живые картинки по тексту «Кто пчёлок уважает». В конце занятия дети слепили пчёлок. Они получились очень весёлые!
Среда, 11 Декабрь 2024
Как защититься от онлайн-мошенников
- Информация:
Схема_-_звонки_и_сообщения_из_банка.MP4
Схема_-_предложения_от_лжеброкеров.MP4
Схема_-_операторы_сотовой_связи.MP4
ПодробнееПонедельник, 09 Декабрь 2024
Занятие по формированию основ антитеррористической безопасности" По страницам сказок"
- Информация:
В целях формирования у детей правил антитеррористической безопасности, умения проявлять осторожность и осмотрительность во время прогулки проведено занятие «По страницам сказок». В ходе занятия дети рассмотрели иллюстрации к сказке «Колобок». Ответили на ряд вопросов: «Почему Лиса съела Колобок? Что не надо было делать Колобку, чтобы с ним не случилась беда?». «Получив пакет с подарками от незнакомца», с детьми была обыграна ситуация: не трогать и не смотреть найденные вещи. Воспитанники просмотрели русскую народную сказку «Волк и семеро козлят» и пришли к выводу: нельзя впускать в дом чужих. В завершении занятия с детьми повторили правила личной безопасности.
Четверг, 05 Декабрь 2024
