Все материалы
Вторник, 17 Декабрь 2024
Неделя популяризации здорового питания
- Информация:
- Опубликовано: 17.12.2024 07:34
Принципы здорового питания
Главные простые принципы здорового питания – умеренность и разнообразие. Давайте, перечислим полезные продукты, которые ученые, основываясь на результатах исследований, рекомендуют добавлять в рацион. Заметьте, мы начали именно с приятного – добавить, а не запретить. Ведь мы не диетологи, правда? И мы хотим сформировать у вас культуру питания не на месяц, а на целую жизнь. А вы передадите это детям.
Итак, предпочтение овощам и фруктам! В первую очередь, овощам. Откроем маленький секрет: когда ученые проводят исследование по питанию среди многочисленных групп людей, они задают вопрос «Едите ли вы 400 г свежих овощей и фруктов в день?» Да - в «хорошую» категорию, нет - в «плохую», вот такая граница рекомендована экспертами. Мы с вами не проводим исследования, поэтому «вешать в граммах» не будем. А просто посоветуем: пару яблок, салатик, пару морковок. Ребенку в школу не два бутерброда, а яблоко и один бургер. Вот 400 г и наберется. Доказано, такое «обогащение» на 10-15 процентов снижает риск сердечных катастроф: так посчитали. Это немного, но ведь это так просто. Каким овощам отдавать предпочтение? Лучше местным, лучше не сладким, а еще лучше – всяким!
Еще одна группа продуктов: крупы, орехи, семечки. Да, да! Рис, гречка, полба, овсянка. Закупить, положить в красивые банки и готовить в разных вариантах. Как гарнир, да и просто. 30-40 грамм орехов или семечек в день. И полезно и приятно. Ореховые наборы – отличный здоровый подарок, отличная альтернатива конфетам, и не только во время поста. Каков механизм положительного эффекта перечисленных продуктов? Клетчатка! Чем грубее, тем лучше! Она ведь как щетка или веник очищает кишечник и организм от холестерина, иных вредностей, заставляет работать кишечник, ускоряет кровоток. Здорово!
Подумайте, посчитайте - как вы можете слегка и постепенно сдвинуть вектор вашего питания в сторону здорового.
И будьте здоровы!
Метод тарелки здорового питания
Подробнее
Этот простой метод рекомендуется многими врачами и диетологами при диабете 2-го типа. Чтобы рассчитать правильное сочетание продуктов и объем порций для одного приема пищи, возьмите тарелку диаметром примерно 23 см и разделите ее пополам, а одну из половин — еще раз пополам (на две четверти). Тарелку следует заполнить примерно так:
Половину тарелки составляют овощи без высокого содержания крахмала (к примеру, картофель не подходит). Хорошо подойдут брокколи, цветная капуста, болгарский перец, огурцы, помидоры, морковь, кабачки, зелень, сельдерей
Четверть тарелки заполняется нежирными белковыми продуктами : курица, рыба, фасоль, чечевица, орехи, нежирный сыр, тофу и др.
Еще четверть — углеводные продукты. Это могут быть крахмалистые овощи (картофель, зеленый горошек, тыква и др.), свежие и сушеные фрукты, цельнозерновые продукты (бурый рис, овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб или макароны и др.)
Пить рекомендуется обычную воду или кофе и чай без сахара.
Будьте здоровы!
Пятница, 13 Декабрь 2024
Неделя ответственного отношения к здоровью
- Информация:
- Опубликовано: 13.12.2024 09:56
Неделя ответственного отношения к здоровью
ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
- Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
- Соблюдение здорового образа жизни;
- Мониторинг собственного здоровья;
Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни
Занятие по программе "Добрый мир.Насекомые.Пчёлки"
- Информация:
- Опубликовано: 13.12.2024 07:33
Во вторую неделю декабря проведено занятие с воспитанниками старшей группы на тему: «Насекомые . Пчёлки.» В ходе занятия дети познакомились со стихотворением Б. Заходера «Все-все на свете нужны!». Была проведена беседа о пятом дне творения. Отгадывая загадки, дети вспомнили насекомых, их отличительные особенности. Воспитанники познакомились с рассказом «Пчёлки на разведках» и ответили на ряд поставленных вопросов. Всем очень понравилась игра в живые картинки по тексту «Кто пчёлок уважает». В конце занятия дети слепили пчёлок. Они получились очень весёлые!
Среда, 11 Декабрь 2024
Как защититься от онлайн-мошенников
- Информация:
- Опубликовано: 11.12.2024 08:40
Схема_-_звонки_и_сообщения_из_банка.MP4
Схема_-_предложения_от_лжеброкеров.MP4
Схема_-_операторы_сотовой_связи.MP4
ПодробнееПонедельник, 09 Декабрь 2024
Занятие по формированию основ антитеррористической безопасности" По страницам сказок"
- Информация:
- Опубликовано: 09.12.2024 08:21
В целях формирования у детей правил антитеррористической безопасности, умения проявлять осторожность и осмотрительность во время прогулки проведено занятие «По страницам сказок». В ходе занятия дети рассмотрели иллюстрации к сказке «Колобок». Ответили на ряд вопросов: «Почему Лиса съела Колобок? Что не надо было делать Колобку, чтобы с ним не случилась беда?». «Получив пакет с подарками от незнакомца», с детьми была обыграна ситуация: не трогать и не смотреть найденные вещи. Воспитанники просмотрели русскую народную сказку «Волк и семеро козлят» и пришли к выводу: нельзя впускать в дом чужих. В завершении занятия с детьми повторили правила личной безопасности.
Четверг, 05 Декабрь 2024
День Неизвестного солдата
- Информация:
- Опубликовано: 05.12.2024 07:35
День_Неизвестного_солдата.docx
Подробнее
Понедельник, 25 Ноябрь 2024
День матери
- Информация:
- Опубликовано: 25.11.2024 12:40
День Матери
Сколько тепла таит магическое слово, которым называют самого близкого, дорогого и единственного человека. Мама следит за нашей жизненной дорогой. Материнская любовь греет нас до глубокой старости.
22 ноября в нашем детском саду состоялся праздник День матери. Разгадывая загадки, мамы узнали героев сказки «Репка». Участвуя в конкурсах, все помогли незадачливому деду вытащить репку. На празднике дети читали трогательные стихи, пели нежные песни , исполняли красивые танцы и все вместе играли в весёлые игры. В конце праздника дети порадовали мам подарками.
С праздником Вас, мамы!
Спасибо за Ваше доброе сердце, за заботу и душевное тепло.
Понедельник, 18 Ноябрь 2024
Синичкин день
- Информация:
- Опубликовано: 18.11.2024 05:55
Вот уже несколько лет подряд 12 ноября в России по инициативе представителей Союза охраны птиц России отмечают экологический праздник – Синичкин день.
Цель праздника – напомнить людям о необходимости заботиться о птицах, подкармливать их. Дата празднования была выбрана не случайно, по поверью славян именно в этот день к жилью человека прилетают зимующие пернатые: синички, сойки, свиристели, воробьи. Люди заботились о птицах, остававшихся на зимовку, и заготавливали для них лакомства: несолёное сало, нежареные семечки, зерно.
В Синичкин день к нам пришли гости: Алексеева Лариса Владимировна и Смирнова Татьяна Николаевна (заведующие библиотекой и Домом культуры п. Бологово). Они рассказали детям о празднике и истории его возникновения. Лариса Владимировна принесла книги и подготовила выставку о зимующих птицах.
В течение праздника дети отгадывали загадки о перелётных и зимующих птицах. Воспитанники «поселили» своих синичек на веточках дерева, а заодно повесили и кормушку, чтобы подкармливать птиц. Они с огромным удовольствием насыпали корм в кормушку, выбирали места, где птицам удобно будет подлетать к ней.
Дети пополнили свой запас знаний новой интересной информацией. А главное, почувствовали, что они могут помочь нашим пернатым друзьям пережить холодную зиму.
Среда, 13 Ноябрь 2024
Неделя борьбы с диабетом ( в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября)
- Информация:
- Опубликовано: 13.11.2024 06:31
Дорогие друзья!
Сегодня во Всемирный День борьбы с диабетом мы считаем необходимым напомнить о некоторых важных вещах об этой болезни.
Сахарный диабет очень широко распространенное заболевание, и многие не знают, что болезнь уже развивается. Кому следует быть начеку и что предпринять?
Во-первых, сахарный диабет наследуется. Если у ваших близких родственников – отца, матери, братьев и сестер - есть диабет, вам следует регулярно проверять уровень глюкозы крови натощак. Этот показатель не должен превышать 5,5 ммоль/л.
Итак, простой анализ крови на уровень глюкозы – главный метод диагностики сахарного диабета.
Анализ крови на глюкозу можно сдать в любой поликлинике, в том числе, при прохождении диспансеризации или профилактического осмотра. Особой подготовки к исследованию не требуется. Вы можете обычно питаться и двигаться, но перед сдачей анализа не рекомендуется принимать пищу в течение 12 часов, то есть просто придти в лабораторию утром натощак.
Что делать, если цифры в результате анализа выше 5.5 ммоль на литр?
Если такой результат вы получили впервые, то мы рекомендуем повторить анализ. Безусловно, может быть разовое повышение показателя (ведь все наши показатели достаточно динамичны). Но если у вас отягощенная наследственность по сахарному диабету, или есть избыточная масса тела, то, скорее всего, результат верный. Вам надо обратиться к врачу участковому, семейному или эндокринологу и следовать рекомендациям. Вначале это будут рекомендации снизить вес, увеличить физическую нагрузку и контролировать уровень глюкозы крови. Это чрезвычайно важные рекомендации. Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов и больше двигайтесь. Не лишним будет приобретение домашнего глюкометра и самоконтроль показателя 1-2 раза в неделю. Вы увидите, когда и почему уровень глюкозы повышается. С дневником контроля вы придете на повторный прием к врачу. Уверены, что при снижении массы тела и увеличении физической активности (а при ней обмен глюкозы как раз и нормализуется), результаты анализа вас порадуют больше.
Врач назначит вам обследование сердечно-сосудистой системы и почек. Все процедуры следует выполнить обязательно. Сердце и почки – «мишени», по которым стреляет диабет. Даже если вы ни на что не жалуетесь!
Существует еще один анализ, который важен при диабете. Это анализ на гликированный гемоглобин. Его назначают периодически, чтобы оценить: как «ведет себя» ваша глюкоза крови на протяжении нескольких недель. То есть такой интегрированный показатель. Если вам его назначили, пренебрегать им не стоит.
Сахарный диабет – болезнь поведения и контроля. Если вы сами выполняете простые правила и ведете правильный образ жизни, ваша болезнь будет под контролем и вы убережете себя от грозных осложнений диабета.
Сахарный диабет и избыточная масса тела
Сахарный диабет очень широко распространенное заболевание, и многие не знают, что болезнь уже развивается. Кому следует быть начеку и что предпринять?
Во-первых, сахарный диабет наследуется. Если у ваших близких родственников – отца, матери, братьев и сестер - есть диабет, вам следует регулярно проверять уровень глюкозы крови натощак. Этот показатель не должен превышать 5,5 ммоль/л.
Во-вторых, риск развития сахарного диабета 2 типа очень четко связан с избыточной массой тела и ожирением.
Если индекс массы тела (ИМТ= Масса тела (кг)(Рост(м)) 2email=Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.&;ct=image%2fpng&cn=image.png&cte=binary" style="width: 184px; height: 43px;">) выше 25 – это звоночек о том, что это нехорошо и опасно не только для юбки или джинсов, но и для здоровья. Мы также рекомендуем взять сантиметровую ленту и измерить объем талии. И если он больше 90 см, то вам нужно выбрать любой вид физической активности, удобную обувь и одежду, хорошую компанию и получать от этого удовольствие. 2.5-3 часа в неделю хорошей физической активности (до легкой усталости!) – это должно стать вашей здоровой привычкой. И поменяйте питание. Потребляйте в пищу больше овощей, фруктов, замените сладости на орешки. Снижение веса – это вопрос простого счета. Читать этикетки, смотреть программы каллоража готовых блюд. Это «приход». И шагомер для «расхода» (как минимум) или часы и минуты физической активности с пересчетом в калории. Это все сейчас вполне доступно. Только так вы сможете успешно снизить вес Уверяем вас, многие, начав читать и считать, сделают много удивительных открытий.
Если вы приняли правильное нужное решение снизить вес и тем самым уменьшить риск развития диабета, ставьте краткосрочные цели! Минус 3 килограмма за месяц- не надо больше. Но ни шагу назад! И непременно порадуйте себя - вы герой и заслуживаете награды! Сегодня моя пациентка сказала, что похудела за лето на 10 кг, и у нее нормализовался уровень глюкозы крови. Следуйте таким примерам и будьте здоровы!
Гипогликемия и профилактика гипогликемии
Гипогликемия – это снижение уровня глюкозы крови. Существует несколько видов гипогликемия:
- Значения глюкозы плазмы от 3,0 до < 3,9 ммоль/л. Требует начала купирования гипогликемии независимо от наличия или отсутствия симптомов
- Значения глюкозы плазмы < 3,0 ммоль/л, с симптомами или без – клинически значимая гипогликемия, требующая немедленного купирования
- Тяжелая гипогликемия – гипогликемия в пределах вышеуказанного диапазона с таким нарушением когнитивных функций, которое требует помощи другого лица для купирования
Основная причина: избыток инсулина в организме по отношению к поступлению углеводов извне или из эндогенных источников, а также при ускоренной утилизации углеводов
Основные причины гипогликемических состояний у пациентов с сахарным диабетом:
- Передозировка сахароснижающих препаратов или инсулина
- Питание: пропуск приема или недостаточное количество ХЕ
- Алкоголь
- Беременность и кормление грудью
- Физическая нагрузка
Как заподозрить первые признаки гипогликемии? Что будет беспокоить при снижении уровня глюкозы крови ?
При возникновение гипогликемии появляется: сердцебиение, дрожь, бледность кожи, потливость, тошнота, сильный голод, беспокойство, тревога, агрессивность, слабость, нарушение концентрации внимания, головная боль, головокружение, сонливость, нарушения зрения, растерянность, дезориентация, нарушение координации движений, спутанность сознания, кома; возможны судороги. При появление первых признаков гипогликемии необходимо принять 1-2 ХЕ быстро усваиваемых углеводов (сахар, сок) . Если через 15 минут гипогликемия не купируется, повторить лечение.
При несвоевременном купирование гипогликемии, может развиться гипогликемическая кома, при которой необходима госпитализация в медицинское лечебное учреждение.
Среда, 30 Октябрь 2024
Занятие по финансовой грамотности "Помоги Мухе- Цокотухе"
- Информация:
- Опубликовано: 30.10.2024 08:08
Сегодня в нашем детском саду прошла игра по финансовой грамотности «Помоги мухе Цокотухе». Выполнив задание «Собери пазл», дети повторили как правильно пойти в магазин и сделать покупку. Прогнать злого паука и спасти муху Цокотуху удалось, когда воспитанники нашли монетки, спрятанные пауком. В благодарность Цокотуха подарила копилки, а дети «положили» в них найденные монетки.
